尼崎市にあるユニバーサルスペース尼崎店です。
ユニバーサルスペースは介護保険を活用した住宅改修工事を専門に行う会社です。
要介護の方はもちろん、健康な高齢者の方にもご自宅で、安全な生活を過ごせるノウハウをご提供し続けたいと思っております。
Facebook Twitter Gplus RSS
magnify

睡眠障害

2017年1月14日

おはようございます!

みなさんは、夜中に目が覚めることはありませんか?

睡眠障害には、3つのパターンがある様です。
布団に入ってもなかなか寝付けない入眠障害。
途中で起きてしまう中途覚醒。
朝早く起きてしまう早期覚醒です。

この中で中高年の方に多いのが、中途覚醒です。
夜中、トイレに行きたくなって目が覚めたり。心配事が気になって目が覚めたり。

生活改善で多少はましになるみたいです。
定期的に運動をしたり、飲食は就寝3時間前までに済ませたり、無理に長時間眠らない様にするのです。

私は、何もなければ22時頃布団に入り、30分ほど読書をして眠る様にしています。
夜中に目が覚める事がほとんどないので、ちょうどいい睡眠なのかなと思っています。

睡眠障害は、健康悪化につながりかねませんので、ぜひ生活改善で正しい睡眠を心がけましょう。

☆介護リフォームは神戸市東灘区のユニバーサルスペース神戸店にご用命下さい☆
 
 Share on Facebook Share on Twitter Share on Reddit Share on LinkedIn
コメントは受け付けていません。  comments